up
ara

İlk 20 Dakika

İlk 20 Dakika Konusu ve Özeti

İlk 20 Dakika
İlk kitabı ile edebiyat dünyasına giren Gretchen Reynolds tarafından kaleme alınan İlk 20 Dakika kitabı Sağlıklı Yaşam, Spor türünde okuyucusu ile buluşuyor. Modus Kitap yayınevinden 2013 yılında 9786058651833 isbn kodu ile kitapçılarda satışa sunulan İlk 20 Dakika isimli kitap 282 sayfadan oluşuyor. Kitabı Türkçe'ye Mehveş Konuk çevirmiştir. İlk 20 Dakika kitabını okuduysanız mutlaka oyunuzu, kitap incelemelerinizi ve alıntılarınızı bekliyoruz. Neokur kullanıcıları fikirlerinizi merak ediyor!
Çevirmen: Mehveş Konuk
Yayınevi: Modus Kitap
ISBN: 9786058651833
Sayfa: 282 sayfa Basım Tarihi: 2013
Yıllardır egzersiz yapıyor ya da yarın başlamayı umuyor olsak da hepimizin egzersizle ilgili soruları var:

Belirli bir perhiz uygulamamız şart mı?
Herhangi bir günde birkaç dakika egzersiz yapıp zindeliğe kavuşabilir miyiz?
Yaptığımız egzersizin minimum süre ve yoğunluğu ne kadar olmalıdır?
Ya da egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında ne tür yiyecek-içecekler tüketmeliyiz?

Bilim bu sorulara ve daha yüzlercesine yorucu bir sıklıkla yeni, test edilmiş ve kanıta dayalı cevaplar veriyor. Bu kitap, "fiziksel performansla ilgili bilinen şeylerin" kısmi bir özeti ve aynı zamanda - belki de daha doğrusu - her zaman yanınızda bulundurmayı isteyeceğiniz bir kullanma kılavuzu.

Sadece kan ve kemiklerinize derin bir biçimde işlemiş ve "Haydi yürüyüşe çıkalım," diyen o sesi dinlemeniz yeterli.

Gretchen Reynolds, her hafta tek başına milyonlarca ABD'linin nasıl egzersiz yapacağına yön veriyor. New York Times'daki "Phys Ed" köşesinde bu konudaki şehir efsanelerini yok ediyor, diyaloglar başlatıyor ve egzersiz konusunda pek çok kişinin sahip olduğu inançları sorgulayarak tartışmalara yol açıyor.

Reynolds, sevilen köşesini genişleterek egzersiz konusunda hepimizin aklında olan (ve hepimizin zaman zaman sorduğu) sorulara yanıt arıyor. Fizyoloji, biyoloji, psikoloji, nöroloji ve spor uzmanlarına danışarak ne sıklıkla ve ne uzunlukta egzersiz yapılması gerektiğini, yaralanmaların nasıl önüne geçilebileceğini ve uygun form, rutin ve donanımın nasıl bulunabileceğini açıklıyor.
Hidayet Doğan

Hidayet Doğan

@hidayetdogan

Bu kitap egzersiz yapmanın sanıldığı kadar yoğun ve sık yapılmasının hiç de gerekli olmadığını, kabaca günde 5-10 dakikalık bir egzersiz ya da yürüyüşün yeterli olabileceğini (beklentilerinize ve hedefinize göre değişebilir) inandırıcı ve ikna edici bir yöntemle sunuyor. Yazar New York Times Fitness editörü ve her hafta çıkan yazılarını takip etmek de farklı bir deneyim oldu benim için.Kitaptan bir örnek vermek gerekirse: günde 8 bardak su içmenin herkes için geçerli olmadığı, çok su içmenin çok tehlikeli bile olabileceği, asıl olanın insanın susadıkça su içmesi gerektiğini yazıyor. Çok farklı bir kitap.
ataç ikon İlk 20 Dakika
kitaba 10 verdi
1 beğen · 0 yorum

İlk 20 Dakika - S41

S-41 kitabın 41. sayfasının ilk paragrafıdır. S41 Ekle
Erkin Çoban

Erkin Çoban

@erkincoban

Egzersiz sonucu elde edilen zayıflama beklenenden az olsa da sağlığa gözle görünür fayda sağlar.
ataç ikon İlk 20 Dakika
kitaba puan vermedi, inceleme eklemedi.
0 beğen · 0 yorum
Erkin Çoban

Erkin Çoban

@erkincoban

Daha az ağırlıkla daha çok tekrar, daha çok ağırlıkla daha az tekrara göre daha fazla kuvvet artışı sağlar.
ataç ikon İlk 20 Dakika
kitaba puan vermedi, inceleme eklemedi.
0 beğen · 0 yorum
Erkin Çoban

Erkin Çoban

@erkincoban

Düzenli koşu yapan kişilerde alzheimer ve parkinson da dahil olmak üzere nörolojik hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür.
ataç ikon İlk 20 Dakika
kitaba puan vermedi, inceleme eklemedi.
0 beğen · 0 yorum
Erkin Çoban

Erkin Çoban

@erkincoban

Spor yaparken kramp girmesi durumunda kıvranmanıza gerek yok! Kramp sonrası turşu suyu içmek, krampın geçme süresini düşürür.
ataç ikon İlk 20 Dakika
kitaba puan vermedi, inceleme eklemedi.
0 beğen · 0 yorum
Erkin Çoban

Erkin Çoban

@erkincoban

Araştırmalar gösteriyor ki, kötü bir ruh halinden kurtulmak için haftada 20 dakika egzersiz yeterlidir. Evet, haftada!
ataç ikon İlk 20 Dakika
kitaba puan vermedi, inceleme eklemedi.
0 beğen · 0 yorum